Фохтин В.: Биомеханическая гимнастика. Пошаговые упражнения для суставов и мышц спины

Еще Авиценна считал, что движения столь же важны для здоровья, как и пища. Однако не любая пища полезна и не всякое движение укрепляет здоровье. Профессия инженера, высокие достижения в спорте, увлечение спортивной медициной помогли Владимиру Фохтину рассмотреть проблему укрепления суставно-мышечного аппарата на стыке этих областей знания. Автором была разработана уникальная лечебная гимнастика, основанная на законах биомеханики и правилах рычага для изменения величины мышечного сопротивления. Такие упражнения дают возможность оптимально развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формировать здоровую осанку, противостоять заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживать физическую форму в течение долгого времени без кардиоперегрузок. Биомеханический тренинг позволяет моделировать практически любые режимы мышечной деятельности, не прибегая к помощи каких-либо спортивных снарядов. Новое оформление книги "Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов".

Главная цель физических упражнений — активизация мышечной деятельности, направленная на развитие и укрепление физического здоровья . Эффективность мышечного тренинга обусловлена таким интегральным показателем, как интенсивность мышечной работы в единицу времени, а в конечном итоге — ее количеством . При этом важное значение имеет степень мышечного напряжения и амплитуда перемещения костно-мышечных
рычагов . Наибольший физиологический эффект достигается при работе мышц в изотоническом режиме, когда степень мышечного напряжения сохраняется постоянной на всей амплитуде движения костных звеньев конечностей, а также в процессе формоизменения позвоночника