Чудакова Д. В.: Йога: гармония тела и сознания

«С чего начать занятия йогой?» — этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога — это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога — сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр.

Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие!

• Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум;
• Изучим чакры, их роль, цвета и расположение;
• Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога‑блоке и ремне;
• Познакомимся с 52 основными асанами для практики;
• Попробуем выполнить комплексы асан «Сурья Намаскар» и «Чандра Намаскар» и их вариации;
• Научимся правильно дышать во время выполнения асан;
• Начнем медитировать и практиковать мудры.

Помните, йога — это не цель. Йога — это путь, который приведет вас к Чуду.

А мы начинаем урок...